共働きカップルにとって、毎日の食事準備は大変な課題です。特に、仕事が忙しい平日は、料理をする時間を確保するのが難しいですよね。そこでおすすめしたいのがミールキット。これを使えば、1週間分の食事を30分で準備できます。この記事では、効率的なミールキットの活用法を紹介します。これで、忙しい日々でも栄養バランスを保てる手軽な食事が楽しめます。
1. ミールキットとは？共働きカップルに最適な理由
ミールキットは、料理に必要な材料とレシピがセットになった便利なサービスです。すでに材料がカットされているため、下ごしらえの手間がありません。さらに、分量もすでに計算されており、栄養バランスも整っています。そのため、買い物や献立を考える時間を節約できます。共働きカップルにぴったりのサービスです。
2. 1週間分の食事を30分で準備する方法
まとめて準備するのがコツです。日々の食事を毎回作るのではなく、週末にまとめて仕込んでおけば、平日はほとんど調理の手間がかかりません。以下は、具体的なステップです。
ステップ1: ミールキットを選ぶ
まず、週末にまとめて準備できるように、短時間で作れるミールキットを選びましょう。おすすめは、15分以内で調理が完了するメニューが豊富なサービスです。
おすすめのサービス：
- Oisix: 下ごしらえが済んだ食材と調味料がセットで届きます。
- ヨシケイ: 栄養バランスを考慮したメニューが豊富。2人分の食事がすぐ作れます。
ステップ2: 週末に一気に準備する
週末に、1週間分の食事を一気に仕込んでおきましょう。たとえば、野菜をカットして冷蔵保存したり、肉をマリネして冷凍しておくなどです。こうしておけば、平日は解凍や温めるだけで食事が完成します。
ステップ3: 平日は温めるだけ
週末に準備をしておけば、平日の夜はたった5分で夕食ができます。あとは、レンジで温めたり、オーブンで焼くだけ。これなら、疲れて帰宅した日でも、無理なく健康的な食事を楽しめます。
3. 時短を最大化するテクニック
次に、ミールキットをもっと効率的に使うためのコツをいくつか紹介します。
複数の料理を同時進行で作る
ミールキットのレシピはわかりやすいので、複数の料理を同時に進めるのが効率的です。たとえば、オーブンで焼き物をしている間に、フライパンで炒め物を作るなどです。これにより、30分で複数の料理が完成します。
調味料は事前に揃えておく
ミールキットには基本の調味料（塩、オリーブオイルなど）は含まれていないことが多いです。したがって、事前に揃えておくとスムーズに調理が進みます。キッチンの手の届きやすい場所にまとめて置くとさらに便利です。
冷蔵保存と冷凍保存を使い分ける
作り置きの食事は、冷蔵と冷凍をうまく使い分けるのがポイント。冷凍した料理は食べる前日に冷蔵庫に移しておけば、自然解凍されて調理が楽になります。これで、鮮度も保てますし、1週間通して美味しい食事が楽しめます。
4. 実際に試してみた！ミールキット体験談
実際に、Oisixのミールキットを使って1週間分の食事を準備しました。30分で5食分が完成し、平日は帰宅後、温めるだけ。何より、献立を考えるストレスがなくなり、買い物に行く手間も省けたのが大きなメリットです。栄養バランスが良く、野菜もたっぷり取れるので、外食より健康的な食生活が送れました。
まとめ
ミールキットを使えば、1週間分の食事を30分で準備できます。共働きカップルにとって、平日の調理時間を削減しながら、栄養バランスを保てるのは大きなメリットです。まずは、週末に30分だけ時間を確保して、ミールキットを試してみましょう。新しい食生活が、ぐっと楽になりますよ。
