忙しい平日、ランチタイムに気を使う時間もない共働きカップルにとって、健康維持はなかなか難しいものです。コンビニや外食も便利ですが、カロリーが気になったり栄養バランスが偏ったりすることが多いですよね。そこで今回は、低カロリーで手軽に栄養を取れるお弁当サブスクリプションサービスに注目！時短かつ健康的なランチを叶える、おすすめサブスクをご紹介します。
1. 低カロリーお弁当サブスクのメリットとは？
まずは低カロリーお弁当サブスクのメリットを見てみましょう。こうしたサービスは、管理栄養士が監修していることが多く、健康に配慮したメニューが揃っています。また、冷凍で届くことがほとんどなので、電子レンジで温めるだけで準備が完了！忙しい朝や、帰宅が遅くなる日でも手軽に食事ができます。
メリット：
- 栄養バランスが整っている：管理栄養士監修のメニューで、野菜やたんぱく質がしっかり取れる。
- 簡単時短：温めるだけで完成するため、準備時間を大幅にカット。
- 食べたいときに食べられる：冷凍保存で長期保存が可能。
2. おすすめの低カロリーお弁当サブスクリプション3選
ここでは、特に口コミ評価の高いサブスクリプションサービスを3つご紹介します。自宅だけでなくオフィスに冷凍庫がある方なら、職場でのランチにも最適です。
1. ナッシュ（nosh）
- 特徴：1食あたり400kcal以下で、ヘルシー志向の共働きカップルに人気。メニューは毎週更新されるため、飽きずに続けやすいです。
- ポイント：糖質制限にも配慮しているため、ダイエットや体型維持をしたい方にもおすすめ。カレーやパスタ、ハンバーグなど、洋食から和食までバリエーション豊富です。
- 価格：6食プランで¥3,800〜（税込）とコスパも良好。
- おすすめメニュー：豆腐ハンバーグプレート、サーモンの塩麹焼き。
2. ウェルネスダイニング
- 特徴：糖質・カロリー制限メニューが豊富で、医師や管理栄養士が監修。健康状態に合わせたプラン選択も可能なので、特に健康維持を意識している方にぴったりです。
- ポイント：減塩や高タンパクのメニューがあり、食生活を見直したい方に最適。野菜たっぷりで満腹感もあり、続けやすいのが魅力です。
- 価格：1食あたり¥690〜とリーズナブル。
- おすすめメニュー：鶏むね肉の野菜あんかけ、鱈の味噌焼き。
3. 三ツ星ファーム
- 特徴：1食350kcal以下のメニューが中心。特にたんぱく質が豊富で、筋トレやボディメイクをしている方にもおすすめです。
- ポイント：見た目もおしゃれで、食事の満足感が高いのが特徴。低カロリーながら、ボリュームがあるため、空腹感を感じにくい設計です。
- 価格：7食プランで¥5,200〜（税込）。
- おすすめメニュー：牛肉のデミグラス煮、海鮮チゲ鍋。
3. お弁当サブスクを最大限活用するためのコツ
1. カレンダーで食事計画を立てる
毎日サブスクを頼むのではなく、週に数日分だけを頼み、ほかの日は手作りや外食を組み合わせると費用の節約にもつながります。カレンダーで「水曜と金曜はサブスクデー」など決めておくと計画的に利用できます。
2. 冷凍庫のスペースを確保
冷凍弁当はまとめて届くことが多いため、受け取る前に冷凍庫のスペースを確保しておくと便利です。小分けのアイスパックなどで隙間を埋めて整理整頓するのもおすすめです。
3. 味や栄養バランスをチェックしながら選ぶ
サービスによってメニューの特徴が異なるので、体調やダイエット状況に応じてプランを選ぶのがベストです。低糖質が良ければナッシュ、高タンパクが良ければ三ツ星ファームなど、目的に合ったサービスを利用しましょう。
まとめ：低カロリーお弁当サブスクで手軽に健康管理！
お弁当サブスクは、共働きで時間に追われるカップルにとって、忙しい日常の中でも健康的な食生活をサポートしてくれる心強い味方です。無理なく続けられるよう、栄養バランスの取れた低カロリーお弁当を活用し、時短でヘルシーな生活を楽しみましょう！
